在夜間。 嘗試 接受 進餐 之前和快 十四-十六 小時 正確直到早餐下一個 清晨。 報告 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 避免 攝取 酒精或吸香煙 即將的 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨 幾個小時。 您的飲食模式供給力量和飲食 必要需要 協助您的有效性 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 100英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 工作。 相同是真... https://brooksz4m8u.suomiblog.com/yonkers-ny-42177449